Смачна тилапія від Надін

Мої діти обожнюють готувати і їсти цей надзвичайно простий рецепт риби. Додайте сир пармезан до суміші панірувальних сухарів, щоб отримати щось трохи інше.

Опубліковано 19 листопада 2015 р.
Додати фото 17

Загальний час:
1 1/2 фунта тилапії
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 яйце
• ¼ склянки соєвого соусу
• 1 ½ фунта філе тілапії, нарізане 2-дюймовими шматочками
• ¼ склянки універсального борошна
• 1 склянка приправлених панірувальних сухарів
• 2 столові ложки рослинної олії

Приготування

1. Збити яйце і соєвий соус разом в мисці.

Примітка редактора

Дані про поживну цінність цього рецепта включають повну кількість інгредієнтів панірування. Фактична кількість спожитої паніровки буде відрізнятися.

Поживна цінність (на одну порцію)

400	Калорії
12g	Жир
28g	Вуглеводи
43g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 400
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жирів 12 г	16%
Насичені жири 2г	12%
Холестерин 109мг	36%
Натрій 1523мг	66%
Всього вуглеводів 28г	10%
Харчові волокна 2г	6%
Загальний цукор 2г
Білок 43г
Вітамін С 3 мг	15%
Кальцій 119мг	9%
Залізо 3мг	15%
Калій 823мг	18%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com