Рецепт смачної тилапії від Надін
Смачна тилапія від Надін
Мої діти обожнюють готувати і їсти цей надзвичайно простий рецепт риби. Додайте сир пармезан до суміші панірувальних сухарів, щоб отримати щось трохи інше.
Опубліковано 19 листопада 2015 р.
Додати фото 17
Загальний час:
1 1/2 фунта тилапії
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 яйце
- ¼ склянки соєвого соусу
- 1 ½ фунта філе тілапії, нарізане 2-дюймовими шматочками
- ¼ склянки універсального борошна
- 1 склянка приправлених панірувальних сухарів
- 2 столові ложки рослинної олії
Приготування
- Збити яйце і соєвий соус разом в мисці.
Примітка редактора
Дані про поживну цінність цього рецепта включають повну кількість інгредієнтів панірування. Фактична кількість спожитої паніровки буде відрізнятися.
Поживна цінність (на одну порцію)
400 | Калорії |
12g | Жир |
28g | Вуглеводи |
43g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 400 | |
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
Загальний вміст жирів 12 г | 16% |
Насичені жири 2г | 12% |
Холестерин 109мг | 36% |
Натрій 1523мг | 66% |
Всього вуглеводів 28г | 10% |
Харчові волокна 2г | 6% |
Загальний цукор 2г | |
Білок 43г | |
Вітамін С 3 мг | 15% |
Кальцій 119мг | 9% |
Залізо 3мг | 15% |
Калій 823мг | 18% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com