Рецепт смаженого сома в духовці
Сом запечений в духовці
Цей рецепт – чудова альтернатива смаженому на сковороді сому. Поєднання кукурудзяного борошна та різноманітних спецій надає цьому рецепту пікантного смаку менш ніж за 30 хвилин.
Опубліковано 2 квітня 2019 року
Додати фото 31
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 ½ фунта філе сома
- ½ склянки жовтої кукурудзяної муки
- 1 чайна ложка паприки
- 1 чайна ложка сушеного чебрецю
- 1 чайна ложка солі
- ½ чайної ложки насіння селери
- ½ чайної ложки цибулевого порошку
- ½ чайної ложки часникового порошку
- ½ чайної ложки чорного меленого перцю
- ½ склянки знежиреного молока
- кулінарний спрей
Приготування
- Розігріти духовку до 425 градусів F (220 градусів C). Застеліть деко алюмінієвою фольгою і змастіть кулінарним спреєм.
Харчова цінність (на порцію)
| 207 | Калорії |
| 9g | Жир |
| 11g | Вуглеводи |
| 19g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 207 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 9 г | 12% |
| Насичені жири 2г | 11% |
| Холестерин 54 мг | 18% |
| Натрій 459мг | 20% |
| Загальний вуглевод 11г | 4% |
| Харчові волокна 1г | 3% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 19г | |
| Вітамін С 1 мг | 6% |
| Кальцій 46мг | 4% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 409 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
[…] […]
Source: allrecipes.com