Рецепт смузі від Хейлі
Смузі Хейлі
Корисний напій з ківі, бананами, чорницею та йогуртом. Швидко та ситно на сніданок або в будь-який час дня!
Оновлено 14 Липня 2022
Додати фото 8
Загальний час приготування
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 3 ківі, очищені та нарізані
- 2 заморожених банана, очищених і нарізаних
- 1 склянка чорниці
- 1 склянка простого йогурту
- 1 ½ склянки колотого льоду
- 3 столові ложки меду
- ¼ чайної ложки мигдального екстракту
Приготування
- У блендері змішайте ківі, заморожені банани, чорницю, йогурт, колотий лід, мед та мигдальний екстракт. Змішайте до отримання однорідної маси.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 194 | Калорії |
| 2g | Жир |
| 44g | Вуглеводи |
| 5g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 194 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний жир 2 г | 2% |
| Насичені жири 1г | 4% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрій 46 мг | 2% |
| Всього вуглеводів 44г | 16% |
| Харчові волокна 4г | 15% |
| Всього цукрів 33г | |
| Білок 5г | |
| Вітамін С 61мг | 304% |
| Кальцій 137мг | 11% |
| Залізо 1мг | 3% |
| Калій 564мг | 12% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com