Рецепт смузі з мега манго
Смузі “Мега Манго
Користь для здоров’я та висока енергія у освіжаючому смузі з манго, апельсина, банана та кисломолочного сиру.
Рецепт від Gay Lea Foods Co-operative®
Оновлено 22 серпня 2022 року
Додати фото 3
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 ½ склянки заморожених шматочків манго
- 1 чашка 1% сиру Nordica
- 1 чашка кубиків льоду
- ½ склянки апельсинового соку
- ½ склянки холодної води
- 1 невеликий банан, нарізаний шматочками
- 2 столові ложки меду
- 1 столова ложка лляної олії
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
Приготування
- Помістіть манго, сир, кубики льоду, апельсиновий сік, воду, банан, мед, лляну олію та ваніль у блендер. Збивати протягом 2 хвилин або до отримання однорідної маси; подавати негайно.
Поради:
Замініть екстракт кокоса на екстракт ванілі, щоб отримати тропічний смак.
Замініть манго замороженою полуницею, ягідним асорті або ананасом. Кількість меду регулюйте за смаком в залежності від солодкості фруктів.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 383 | Калорії |
| 9g | Жир |
| 64g | Вуглеводи |
| 17g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 383 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жирів 9 г | 11% |
| Насичені жири 2г | 9% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрій 296 мг | 13% |
| Загальний вуглевод 64г | 23% |
| Харчові волокна 4г | 13% |
| Всього цукрів 53г | |
| Білок 17г | |
| Вітамін С 70мг | 349% |
| Кальцій 25мг | 2% |
| Залізо 1мг | 3% |
| Калій 513мг | 11% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com