Рецепт спанікопіти
Спанікопіта
Тісто філо та заморожений шпинат роблять цю страву в грецькому стилі легкою та невимушеною.
Оновлено 18 листопада 2022 р.
Додати фото 12
Загальний час:
30 спанікопіта
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 (10 унцій) упаковки замороженого подрібненого шпинату, розмороженого і добре відцідженого
- ½ склянки розкришеного сиру фета
- ½ склянки подрібненого сиру моцарела
- ½ склянки тертого пармезану
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- ½ чайної ложки солі
- 1 (16 унцій) упаковка цільнозернового тіста філо
- ½ склянки несолоного вершкового масла, розтопленого
Приготування
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C). Злегка змастіть деко. Змішайте в мисці шпинат, сир фета, сир моцарела, сир пармезан, часник і сіль.
Поради
Можна спекти половину спанакопіти, а другу половину заморозити. Для цього після кроку 3 заморозьте трикутники на деку протягом однієї години, поки вони не стануть твердими, потім покладіть трикутники в поліетиленовий пакет, що закривається. Коли будете готові їх готувати, переходите до кроку 4. Перед випіканням розморожувати не потрібно.
Якщо у вас є зайве тісто для філо, ви можете зробити кілька штук з коричневим цукром і корицею всередині для смачного солодкого частування.
Примітка редактора:
Будь ласка, зверніть увагу на відмінності в кількості інгредієнтів та порціях, якщо ви дотримуєтесь журнальної версії цього рецепта.
Харчова цінність (на порцію)
183 | Калорії |
9g | Жир |
20g | Вуглеводи |
7g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 15 | |
Калорії 183 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жиру 9 г | 12% |
Насичені жири 6г | 28% |
Холестерин 26 мг | 9% |
Натрій 388 мг | 17% |
Загальний вуглевод 20г | 7% |
Харчові волокна 2г | 8% |
Загальний цукор 1г | |
Білок 7г | |
Вітамін С 2 мг | 11% |
Кальцій 135мг | 10% |
Залізо 1мг | 4% |
Калій 143 мг | 3% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com