Рецепт спаржі з мигдалем та пармезаном
Спаржа з мигдалем та сиром пармезан
Цей простий рецепт бере звичайну спаржу і перетворює її в гарнір, який сподобається будь-якому чоловікові у вашому житті! Подавайте як гарнір до лосося на грилі або фрикадельок з індички.
Опубліковано 2 квітня 2019 року
Додати фото 15
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 столові ложки вершкового масла
- 1 фунт спаржі, обрізаної знизу
- ⅓ склянки нарізаного мигдалю
- ⅓ склянки пармезану
Приготування
- Розтопити вершкове масло у великій сковороді на середньо-сильному вогні. Додати спаржу і готувати, помішуючи, близько 3 хвилин. Додайте мигдаль і пармезан і готуйте, поки сир злегка не підрум’яниться, приблизно 3-5 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
178 | Калорії |
14g | Жир |
7g | Вуглеводи |
8g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживну цінність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 178 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жиру 14 г | 18% |
Насичені жири 6г | 28% |
Холестерин 23 мг | 8% |
Натрій 171мг | 7% |
Загальний вуглевод 7г | 3% |
Харчові волокна 4г | 13% |
Загальний цукор 3г | |
Білок 8г | |
Вітамін С 6 мг | 32% |
Кальцій 151мг | 12% |
Залізо 3мг | 17% |
Калій 328 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com