Спаржа з мигдалем та сиром пармезан

Цей простий рецепт бере звичайну спаржу і перетворює її в гарнір, який сподобається будь-якому чоловікові у вашому житті! Подавайте як гарнір до лосося на грилі або фрикадельок з індички.

Опубліковано 2 квітня 2019 року
Додати фото 15

Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 2 столові ложки вершкового масла
• 1 фунт спаржі, обрізаної знизу
• ⅓ склянки нарізаного мигдалю
• ⅓ склянки пармезану

Приготування

1. Розтопити вершкове масло у великій сковороді на середньо-сильному вогні. Додати спаржу і готувати, помішуючи, близько 3 хвилин. Додайте мигдаль і пармезан і готуйте, поки сир злегка не підрум’яниться, приблизно 3-5 хвилин.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

178	Калорії
14g	Жир
7g	Вуглеводи
8g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживну цінність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 178
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 14 г	18%
Насичені жири 6г	28%
Холестерин 23 мг	8%
Натрій 171мг	7%
Загальний вуглевод 7г	3%
Харчові волокна 4г	13%
Загальний цукор 3г
Білок 8г
Вітамін С 6 мг	32%
Кальцій 151мг	12%
Залізо 3мг	17%
Калій 328 мг	7%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com