Рецепт тако зі спаржею
Тако зі шпротами
Так, ця страва готується зі спамом. Я використовую версію з низьким вмістом натрію. Ці тако зі спамом швидкі, прості та смачні. Я також приготував мексиканський рис як гарнір до них. Ви також можете додати до тако сметану, гуакамоле або сальсу.
Оновлено 17 жовтня 2022 р.
Додати фото 1
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 (12 унцій) може легке м’ясо для обіду (наприклад, Spam®)
- кулінарний спрей
- ½ (1.25 унції) упаковки суміші приправ для тако або більше за смаком
- 2 столові ложки води або більше за потреби
- 8 (6 дюймів) борошняних коржів
- 8 унцій подрібненого салату
- 8 унцій подрібненого сиру Чеддер
- 2 (2.25 унції) банки нарізаних оливок, відціджених
- 1 невеликий помідор, нарізаний кубиками
- 1 невелика цибулина, нарізана кубиками
Приготування
- Подрібніть м’ясо для обіду на великій тарілці за допомогою терки для сиру.
Поради
За бажанням ви можете розігріти тортильї на тарілці для мікрохвильової печі в мікрохвильовій печі, а не на сковорідці.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 312 | Калорії |
| 19g | Жир |
| 19g | Вуглеводи |
| 16g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 312 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 19 г | 24% |
| Насичені жири 9г | 43% |
| Холестерин 62мг | 21% |
| Натрій 1083мг | 47% |
| Загальний вуглевод 19г | 7% |
| Харчові волокна 2г | 7% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 16г | |
| Вітамін С 19мг | 97% |
| Кальцій 277мг | 21% |
| Залізо 2мг | 13% |
| Калій 345 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com