Рецепт тилапії в мигдально-кокосовій скоринці
Тилапія в мигдально-кокосовій скоринці
Цей смачний апетитний рецепт порадує всіх присутніх за вашим столом. Це рецепт в гавайському стилі, який чудово поєднується з будь-якими гарнірами.
Опубліковано 5 березня 2020 р.
Додати фото 1
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 3 яйця, збиті
- 1 склянка подрібненого підсмаженого мигдалю
- 1 чашка кокосової стружки
- 1 столова ложка кунжуту
- 1 столова ложка коричневого цукру
- 1 щіпка мускатного горіха
- 1 (15 унцій) банка подрібненого ананаса, злити воду
- ½ склянки подрібненої цибулі
- 6 (5 унцій) філе тилапії
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Змастіть маслом велику форму для випічки.
Харчова цінність (на порцію)
| 437 | Калорії |
| 21g | Жир |
| 26g | Вуглеводи |
| 39g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 437 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 21 г | 27% |
| Насичені жири 6г | 28% |
| Холестерин 146мг | 49% |
| Натрій 163мг | 7% |
| Загальний вуглевод 26г | 9% |
| Харчові волокна 5г | 18% |
| Всього цукрів 9г | |
| Білок 39г | |
| Вітамін С 10мг | 50% |
| Кальцій 151мг | 12% |
| Залізо 2мг | 13% |
| Калій 957мг | 20% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com