Рецепт тушкованої тилапії
Тушкована тилапія
Цей рецепт – хороший рецепт для тих, хто хоче їсти рибу, але не любить рибний смак. Має чудове поєднання смаків і текстур, яке подобається навіть моєму чоловікові, який не їсть рибу.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 15
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 фунт філе тилапії
- 2 великих лимона
- 1 щіпка приправи для стейка або за смаком
- 4 скибочки швейцарського сиру
- 2 великі помідори, нарізані скибочками
- 1 щіпка сушеного орегано, або за смаком
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Харчова цінність (на одну порцію)
| 250 | Калорії |
| 10g | Жир |
| 11g | Вуглеводи |
| 32g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 250 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 10 г | 13% |
| Насичені жири 5г | 27% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрій 169мг | 7% |
| Загальний вуглевод 11г | 4% |
| Харчові волокна 4г | 14% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 32г | |
| Вітамін С 56 мг | 281% |
| Кальцій 308мг | 24% |
| Залізо 1мг | 6% |
| Калій 786мг | 17% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com