Рецепт вегетаріанських кесадільяс Санта Фе
Вегетаріанські кесадільї Санта-Фе
Я приготувала цю швидку і барвисту закуску для багатьох чудових званих обідів. Подавайте зі свіжою сальсою, гуакамоле або сметаною як соуси для занурення – або самі по собі. Чудово працює і у великих масштабах. Заморожені овочі можна замінити розмороженими і відцідженими, а не консервованими. Шукайте поєднання кукурудзи, червоного перцю та чорної квасолі у відділі заморожених продуктів у продуктовому магазині.
Оновлено 9 серпня 2022 року
Додати фото 2
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (12 дюймів) борошняний коржик
- ¾ склянки подрібненої суміші сиру Чеддер / Монтерей Джек
- ½ склянки цільнозернової кукурудзи, відцідженої
- ½ склянки нарізаного кубиками червоного болгарського перцю
- ½ склянки чорної квасолі, відцідженої
- 1 нарізана зелена цибуля
Приготування
- Підготувати злегка змащену олією велику сковороду на середньому вогні. Покладіть тортилью на сковороду і переверніть її один раз, щоб забезпечити рівномірне покриття маслом з обох сторін.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 207 | Калорії |
| 8g | Жир |
| 26g | Вуглеводи |
| 9g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 207 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 8 г | 10% |
| Насичені жири 4г | 20% |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрій 508мг | 22% |
| Загальний вуглевод 26г | 9% |
| Харчові волокна 4г | 14% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 9г | |
| Вітамін С 26 мг | 131% |
| Кальцій 162мг | 12% |
| Залізо 2мг | 10% |
| Калій 216 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com