Рецепт вегетаріанського м’ясного рулету з індички в стаканчиках
Вегетаріанський м’ясний рулет з індички
Цей рецепт м’ясного рулету надзвичайно смачний і неймовірно простий. Він став одним з моїх абсолютних фаворитів. Я передаю його всім, кого знаю, і всі вони теж від нього в захваті!
Оновлено 28 грудня 2022 року
Додати фото 51
Додатковий час:
Загальний час:
20 міні-чашок м’ясного рулету
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- кулінарний спрей
- 2 склянки крупно нарізаних кабачків
- 1 ½ склянки крупно нарізаної цибулі
- 1 червоний болгарський перець, крупно нарізаний
- 1 фунт особливо нежирної меленої індички
- ½ склянки сирого кускусу
- 1 велике яйце
- 2 столові ложки вустерширського соусу
- 1 столова ложка діжонської гірчиці
- ½ склянки соусу барбекю або за потребою
Приготування
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Збризніть 20 чашок для кексів кулінарним спреєм.
Випікайте в розігрітій духовці, поки соки не стануть прозорими, приблизно 25 хвилин. Термометр, вставлений в центр кексів, повинен показувати не менше 165 градусів за Фаренгейтом (74 градуси за Цельсієм). Дати постояти 5 хвилин перед подачею.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 119 | Калорії |
| 1g | Жир |
| 14g | Вуглеводи |
| 13g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 10 | |
| Калорії 119 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний жир 1г | 1% |
| Насичені жири 0г | 2% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрій 244 мг | 11% |
| Загальний вуглевод 14г | 5% |
| Харчові волокна 1г | 4% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 13г | |
| Вітамін С 21 мг | 104% |
| Кальцій 22мг | 2% |
| Залізо 1мг | 6% |
| Калій 315 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com