Рецепт вівсянки на ніч без приготування
Вівсянка на ніч без приготування
Я люблю вівсянку на ніч з йогуртом. Я готую кілька таких за раз для швидкого сніданку на ходу. Ви можете використовувати різні спеції або кленовий сироп і ваші улюблені ягоди або фрукти.
Опубліковано 5 червня 2015 р.
Додати фото 31
Додатковий час:
Загальний час:
8 год. 5 хв.
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- ⅓ склянки молока
- ¼ склянки грецького йогурту
- ¼ склянки вівсяних пластівців
- 2 чайні ложки меду
- 2 чайні ложки насіння чіа
- 1 чайна ложка меленої кориці
- ¼ склянки свіжої чорниці
Приготування
- Змішати молоко, йогурт, овес, мед, насіння чіа і корицю в 1/2-літровій банці з кришкою; накрити кришкою і збовтувати до повного змішування. Складіть чорницю.
Накрийте кришкою і поставте в холодильник на 8 годин до ночі.
Поради
Ви можете використовувати практично будь-які фрукти, але найкраще підходять банани, персики або будь-який сорт ягід.
Харчова цінність (на порцію)
| 279 | Калорії |
| 10g | Жир |
| 41g | Вуглеводи |
| 10g | Білок |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 279 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 10г | 12% |
| Насичені жири 4г | 20% |
| Холестерин 18 мг | 6% |
| Натрій 69мг | 3% |
| Загальний вуглевод 41г | 15% |
| Харчові волокна 6г | 22% |
| Всього цукрів 22г | |
| Білок 10г | |
| Вітамін С 5 мг | 23% |
| Кальцій 163мг | 13% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 249 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com