Рецепт з бамією, кукурудзою та помідорами
Бамія, кукурудза та помідори
Бамія і цибуля обсмажуються з беконом, потім тушкуються з помідорами і кукурудзою в цьому смачному гарнірі, який особливо добре подавати разом з кукурудзяним хлібом. Цей рецепт є давнім сімейним фаворитом.
Оновлено 11 жовтня 2022 року
Додати фото 11
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 скибочки бекону, нарізані
- 1 середня цибулина, нарізана
- 1 (10 унцій) пакет замороженої нарізаної бамії
- 1 (14,5 унції) банка нарізаних кубиками помідорів, злита
- 1 (20 унцій) пакет замороженої кукурудзи
- 1 столова ложка файлового порошку
- сіль і перець за смаком
Приготування
- Покладіть бекон у велику сковороду на середньо-сильний вогонь. Готуйте і перемішуйте, щоб випустити частину соку, потім додайте цибулю і бамію. Смажити до м’якості і підрум’янення, постійно помішуючи. Будьте обережні, оскільки це має тенденцію швидко підрум’янюватися.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 167 | Калорії |
| 5g | Жир |
| 28g | Вуглеводи |
| 6g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 167 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний жир 5 г | 7% |
| Насичені жири 2г | 8% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрій 189 мг | 8% |
| Загальний вуглевод 28г | 10% |
| Харчові волокна 4г | 15% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 6г | |
| Вітамін С 18 мг | 90% |
| Кальцій 69мг | 5% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 432 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com