Курячий пармезан із морозильної камери заздалегідь

Моя сім’я любить курячий пармезан, але зробити його з нуля в напружену шкільну ніч практично неможливо. Хороша новина полягає в тому, що курку можна зробити заздалегідь і заморозити разом з потрібною порцією соусу та сиру для швидкої вечері в будній день. Подавайте з макаронами та салатом “Цезар”.

Оновлено 9 лютого 2022 р.
Додати фото 2

Додатковий час:
Загальний час:
1 год 15 хв
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 фунт половинок курячої грудки без шкіри та кісток
• 1 велике яйце, збите
• ⅓ склянки панірувальних сухарів
• 2 столові ложки тертого пармезану
• ¾ чайної ложки італійської приправи
• ½ чайної ложки часникового порошку
• 1 (8 унцій) банка томатного соусу
• ¾ склянки подрібненого сиру моцарела

Приготування

1. Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C). Змастіть деко.

Харчова цінність (на порцію)

259	Калорії
9g	Жир
11g	Вуглеводи
33g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 259
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 9 г	11%
Насичені жири 4г	20%
Холестерин 127 мг	42%
Натрій 603мг	26%
Загальний вуглевод 11г	4%
Харчові волокна 1г	5%
Загальний цукор 3г
Білок 33г
Вітамін С 4 мг	21%
Кальцій 240мг	18%
Залізо 2мг	12%
Калій 444 мг	9%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com