Рецепт запеченого шпинату
Шпинат запечений
Ця запіканка зі шпинату – дуже хороший рецепт для званої вечері, а також для сімейного обіду.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 10
Загальний час:
1 год 15 хв
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 ¼ фунта шпинату
- ¼ склянки універсального борошна
- 3 яйця, збиті
- ¾ склянки подрібненого сиру Чеддер
- ½ склянки сушених хлібних крихт
- 2 столові ложки подрібненої свіжої петрушки (за бажанням)
- ¼ склянки вершкового масла, розтопленого
- 1 склянка молока
- ½ чайної ложки солі
- ⅛ чайної ложки чорного меленого перцю
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Змастіть форму для випікання на 2 кварти.
Харчова цінність (на порцію)
| 193 | Калорії |
| 12g | Жир |
| 12g | Вуглеводи |
| 9g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 193 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 12 г | 16% |
| Насичені жири 7г | 35% |
| Холестерин 99 мг | 33% |
| Натрій 397мг | 17% |
| Загальний вуглевод 12г | 4% |
| Харчові волокна 2г | 7% |
| Всього цукрів 2г | |
| Білок 9г | |
| Вітамін С 21 мг | 106% |
| Кальцій 208мг | 16% |
| Залізо 3мг | 16% |
| Калій 502мг | 11% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com