Рецепт запеченого сома з травами
Сом запечений з травами
Сом вкритий різноманітними травами та вершковим соусом.
Опубліковано 10 липня 2019 року
Додати фото 12
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 4 (6 унцій) філе філе сома
- 2 столові ложки сушеної петрушки
- ¾ чайної ложки паприки
- ½ чайної ложки сушеного чебрецю
- ½ чайної ложки сушеного орегано
- ½ чайної ложки сушеного базиліка
- ½ чайної ложки чорного меленого перцю
- 2 столові ложки лимонного соку
- 1 столова ложка вершкового масла, розтопленого
- ¼ чайної ложки часникового порошку
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 171 | Калорії |
| 7g | Жир |
| 2g | Вуглеводи |
| 25g | Білок |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 171 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 7 г | 9% |
| Насичені жири 3 г | 14% |
| Холестерин 102 мг | 34% |
| Натрій 90 мг | 4% |
| Загальний вуглевод 2г | 1% |
| Харчові волокна 1г | 3% |
| Загальний цукор 0г | |
| Білок 25г | |
| Вітамін С 6мг | 30% |
| Кальцій 38 мг | 3% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 611мг | 13% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com