Рецепт запеченої білуги
Запечений сиг
Цей рецепт білої риби – це здоровий спосіб насолодитися хрусткою запеченою білою рибою, не проводячи весь свій час на кухні. Моїй родині він дуже подобається – навіть діти з нетерпінням чекають, коли я наступного разу приготую рибу.
Оновлено 5 вересня 2022 р.
Додати фото 18
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 4 філе білої риби
- ½ склянки молока або за потребою
- 1 щіпка часникового порошку або більше за смаком
- 1 щіпка цибулевого порошку або більше за смаком
- 1 щіпка паприки або більше за смаком
- сіль за смаком
- 1 ромський (сливовий) помідор, нарізаний кубиками
- 4 чайні ложки вершкового масла, або більше за смаком
- 2 лимони, розрізані навпіл, або більше за смаком (за бажанням)
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Поради
Тилапія може бути використана замість білої риби.
Замість вершкового масла можна використовувати маргарин.
Харчова цінність (на порцію)
| 150 | Калорії |
| 7g | Жири |
| 3g | Вуглеводи |
| 18g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 150 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 7 г | 9% |
| Насичені жири 3 г | 17% |
| Холестерин 73 мг | 24% |
| Натрій 162мг | 7% |
| Загальний вуглевод 3г | 1% |
| Харчові волокна 0г | 1% |
| Всього цукрів 2г | |
| Білок 18г | |
| Вітамін С 2мг | 12% |
| Кальцій 91мг | 7% |
| Залізо 0мг | 1% |
| Калій 368 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com