Камбала запечена з панко та пармезаном

Цей рецепт камбали простий і смачний. Подавайте з овочами, мінливим салатом або рисом.

Оновлено 5 липня 2022 р.
Додати фото 89

Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 4 (4 унції) філе камбали
• 4 столові ложки вершкового масла, розтопленого, розділеного
• 1 склянка панірувальних сухарів панко
• ⅔ склянки тертого пармезану
• ½ чайної ложки солі
• 1 щіпка сушеного чебрецю
• чорний мелений перець за смаком

Приготування

1. Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Злегка змастити велику неглибоку форму для запікання.

Запікати в розігрітій духовці до тих пір, поки риба не буде легко розшаровуватися виделкою, від 15 до 20 хвилин. Обережно перекласти філе на тарілку тонкою лопаткою.

Інформація про поживну цінність (на одну порцію)

331	Калорійність
18g	Жир
20g	Вуглеводи
29g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 331
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 18 г	23%
Насичені жири 10г	51%
Холестерин 102мг	34%
Натрій 800мг	35%
Загальний вуглевод 20г	7%
Харчові волокна 0г	1%
Загальний цукор 0г
Білок 29г
Вітамін С 0 мг	1%
Кальцій 173мг	13%
Залізо 1мг	4%
Калій 326 мг	7%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com