Рецепт запеченої тилапії в бальзамічному соусі
Запечена тилапія в бальзамічному соусі
Філе тілапії з цибулею, червоним перцем та крихтою блакитного сиру.
Опубліковано 2 квітня 2019 року
Додати фото 29
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 жовта цибулина, розрізана навпіл і нарізана
- 1 червоний болгарський перець, нарізаний
- 2 столові ложки бальзамічного оцту
- сіль і перець за смаком
- 2 (8 унцій) філе тилапії
- 2 чайні ложки оливкової олії
- 1 чашка розкришеного блакитного сиру
- 4 склянки змішаної салатної зелені
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 329 | Калорії |
| 17g | Жир |
| 11g | Вуглеводи |
| 32g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 329 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 17г | 22% |
| Насичені жири 8г | 38% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрій 541мг | 24% |
| Загальний вуглевод 11г | 4% |
| Харчові волокна 3г | 10% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 32г | |
| Вітамін С 53мг | 263% |
| Кальцій 261мг | 20% |
| Залізо 1мг | 8% |
| Калій 874мг | 19% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com