Рецепт запіканки в гуртожитку Девіда
Запіканка в гуртожитку від Девіда
Прагнучи справжньої їжі з домашнім смаком, я вирішив поекспериментувати з мікрохвильовою піччю (єдиним кухонним приладом, дозволеним в моєму студентському гуртожитку), і приготував цю смачну запіканку! Швидко, легко і на смак як домашня їжа. Ідеально підходить для кожного студента коледжу та одинокого не-кухаря.
Оновлено 14 січня 2022 р.
Додати фото 1
Загальний час
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 4 склянки води
- 4 унції спагетті
- 1 (10,75 унції) банка грибного супу зі зниженим вмістом жиру та натрію
- 1 (10 унцій) пакет заморожених квіток броколі
- ½ склянки смаженої цибулі по-французьки
Приготування
- Помістіть 4 склянки води в посуд для мікрохвильової печі об’ємом 2 кварти. Нагрівати на високому рівні до утворення бульбашок, приблизно 15 хвилин. Розламати макарони навпіл і опустити в нагріту воду. Мікрохвильова піч на високій потужності від 10 до 15 хвилин або до готовності. Злити воду і відставити в сторону (зберігати в теплі).
Поживна цінність (на одну порцію)
| 690 | Калорії |
| 32g | Жир |
| 85g | Вуглеводи |
| 14g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 690 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 32 г | 41% |
| Насичені жири 9г | 44% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрій 1110мг | 48% |
| Всього вуглеводів 85г | 31% |
| Харчові волокна 7г | 26% |
| Всього цукрів 6г | |
| Білок 14г | |
| Вітамін С 80 мг | 401% |
| Кальцій 229мг | 18% |
| Залізо 3мг | 17% |
| Калій 948 мг | 20% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
[…] […]
[…] […]
[…] […]
Source: allrecipes.com