Рецепт запіканки з цвітної капусти та картоплі в індійському стилі
Запіканка з цвітної капусти та картоплі по-індійськи
Це мій реверанс в бік індійської страви “Алоо Гобі”. Іноді я додаю варену курку, щоб зробити вечерю в одному горщику.
Опубліковано 3 квітня 2019 року
Додати фото 3
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 20 хв
10 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- кулінарний спрей
- 1 головка цвітної капусти, нарізана на суцвіття
- 2 картоплини червоної картоплі, очищені та нарізані кубиками розміром 1/2 дюйма
- ¼ склянки води
- 1 (10.75 унції) банка згущених вершків курячого супу
- ¾ склянки майонезу
- ½ склянки несолодкого кокосового молока
- 1 перець халапеньо, нарізаний кубиками (за бажанням)
- 1 столова ложка порошку каррі
- сіль і перець за смаком
- ¼ склянки панірувальних сухарів
- ¼ склянки нарізаного мигдалю
- ¼ склянки вершкового масла, розтопленого
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Збризніть форму для випікання 9×13 дюймів кулінарним спреєм.
Харчова цінність (на порцію)
| 284 | Калорії |
| 23g | Жир |
| 16g | Вуглеводи |
| 4g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 10 | |
| Калорії 284 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 23 г | 30% |
| Насичені жири 8г | 39% |
| Холестерин 21 мг | 7% |
| Натрій 368 мг | 16% |
| Загальний вуглевод 16г | 6% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 4г | |
| Вітамін С 36мг | 180% |
| Кальцій 41мг | 3% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 429 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com