Рецепт запікання курячого філе зі спагеті та кабачків з песто
Куряче куряче м’ясо зі спагеті та кабачків з песто
Креативна та здорова альтернатива запеченим зіті або лазаньї! Насолоджуйтесь усіма смаками італійської ночі без почуття провини.
Оновлено 11 січня 2022 року
Додати фото 10
1 год 17 хв
Загальний час
1 год. 47 хв.
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 кабачок для спагетті
- 2 столові ложки оливкової олії, розділені
- 1 ½ фунта курячої грудки без шкіри та кісток
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 1 щіпка сушеного орегано
- 1 щіпка часникового порошку
- 1 склянка песто
- 1 склянка сиру рікотта
- 1 яєчний жовток
- 1 столова ложка італійської приправи
- 1 склянка соусу маринара
- 1 склянка подрібненого сиру моцарела
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Випікати в розігрітій духовці до утворення бульбашок і розплавлення сиру, приблизно 30 хвилин. Зняти алюмінієву фольгу і смажити на грилі до золотистої скоринки, приблизно 5 хвилин.
Примітка кухаря:
Я використовую домашній песто, але магазинний теж підійде.
Харчова цінність (на порцію)
| 369 | Калорії |
| 24g | Жир |
| 11g | Вуглеводи |
| 28g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 369 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 24г | 31% |
| Насичені жири 7г | 34% |
| Холестерин 93 мг | 31% |
| Натрій 520мг | 23% |
| Загальний вуглевод 11г | 4% |
| Харчові волокна 2г | 6% |
| Всього цукрів 2г | |
| Білок 28г | |
| Вітамін С 7 мг | 34% |
| Кальцій 379мг | 29% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 423 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com