Рис з пармезаном та сонячним перцем зі шпинатом рецепт
Рис з пармезаном та сонячним перцем зі шпинатом
Це дійсно смачний, барвистий і швидкий гарнір або швидка страва для тих, хто знаходиться в дорозі. Я готую його приблизно раз на тиждень, і він чудово смакує, розігрітий з посипанням пармезану.
Опубліковано 3 квітня 2019 р.
Додати фото 5
Загальний час приготування
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 склянки невареного рису швидкого приготування
- 2 склянки води
- 1 столова ложка рослинної олії
- 1 великий помаранчевий болгарський перець, дрібно нарізаний
- 1 склянка червоного болгарського перцю, дрібно нарізаного
- 1 склянка жовтого болгарського перцю, дрібно нарізаного
- 3 столові ложки нарізаної солодкої цибулі
- 2 склянки порваного листя молодого шпинату
- 1 чайна ложка часникової солі
- 1 столова ложка приправленої солі
- вінегретна салатна заправка за смаком
- ½ склянки тертого пармезану
Приготування
- Помістити рис і воду в каструлю і довести до кипіння. Дати настоятися п’ять хвилин. Розбити виделкою.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 225 | Калорії |
| 9g | Жир |
| 30g | Вуглеводи |
| 5g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 225 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 9 г | 12% |
| Насичені жири 2г | 10% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрій 943мг | 41% |
| Загальний вуглевод 30г | 11% |
| Харчові волокна 2г | 5% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 5г | |
| Вітамін С 99 мг | 496% |
| Кальцій 97 мг | 7% |
| Залізо 2мг | 12% |
| Калій 196 мг | 4% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com