Салат з капусти та квасолі каннеліні в банці рецепт
Салат з капусти та квасолі каннеліні в банці
Приготуйте собі обіди на цілий тиждень з цими легкими та корисними для здоров’я салатами в банках. Не забудьте упакувати їх добре і щільно, і вони будуть зберігатися весь тиждень.
Опубліковано 10 липня 2019 року
Додати фото 1
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 2 столові ложки лимонного соку
- 2 столові ложки червоного винного оцту
- 1 столова ложка фаршу цибулі-шалот
- ½ чайної ложки солі
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
- ¼ склянки оливкової олії першого віджиму
- 5 піннтових банок з кришками
- 1 (15 унцій) банка квасолі каннелліні, відціджена та промита
- 20 помідорів черрі, розрізаних навпіл
- 8 склянок стеблової капусти, нарізаної стрічками
- 1 щіпка солі
- 5 столових ложок свіжо натертого пармезану
Приготування
- У середній мисці збити лимонний сік, червоний винний оцет, цибулю-шалот, сіль і перець. Повільно влити оливкову олію, постійно збиваючи, поки заправка не змішається.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 206 | Калорії |
| 13g | Жир |
| 16g | Вуглеводи |
| 6g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 5 | |
| Калорії 206 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 13 г | 17% |
| Насичені жири 3г | 13% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрій 521 мг | 23% |
| Загальний вуглевод 16г | 6% |
| Харчові волокна 4г | 14% |
| Загальний цукор 0г | |
| Білок 6г | |
| Вітамін С 16мг | 80% |
| Кальцій 87мг | 7% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 179 мг | 4% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com