Салат зі шпинатом та орзо
Салат зі шпинатом та орзо
Легкий, простий у приготуванні салат, приємний на смак.
Оновлено 17 серпня 2022 року
Додати фото 54
Додатковий час:
Загальний час:
1 год. 20 хв.
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (16 унцій) упаковка сирих макаронних виробів орзо
- 1 (10 унцій) пакет дитячого листя шпинату, дрібно нарізаного
- ½ фунта розкришеного сиру фета
- ½ червоної цибулі, дрібно нарізаної
- ¾ склянки кедрових горіхів
- ½ чайної ложки сушеного базиліка
- ¼ чайної ложки білого меленого перцю
- ½ склянки оливкової олії
- ½ склянки бальзамічного оцту
Приготування
- Довести до кипіння велику каструлю зі злегка підсоленою водою. Додайте орзо і варіть 8-10 хвилин або до стану аль денте; злийте воду і промийте холодною водою. Перекласти у велику миску і перемішати зі шпинатом, бринзою, цибулею, кедровими горіхами, базиліком і білим перцем. Заправити оливковою олією і бальзамічним оцтом. Охолодити і подавати холодним.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 491 | Калорії |
| 27g | Жир |
| 49g | Вуглеводи |
| 16g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 491 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 27г | 34% |
| Насичені жири 7г | 37% |
| Холестерин 25 мг | 8% |
| Натрій 349мг | 15% |
| Загальний вуглевод 49г | 18% |
| Харчові волокна 3г | 12% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 16г | |
| Вітамін С 11мг | 54% |
| Кальцій 195мг | 15% |
| Залізо 4мг | 24% |
| Калій 394 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com