Шпинат з родзинкою рецепт
Шпинат з родзинкою
Це швидкий і легкий гарнір, який я придумала, щоб доповнити будь-яку рибну або курячу страву зі шпинатом, нарізаними кубиками помідорами і насиченим сиром Рокфор (підійде будь-який блакитний сир).
Оновлено 8 лютого 2022 р.
Додати фото 8
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 невелика жовта цибулина, нарізана
- 1 (14,5 унції) банка нарізаних кубиками помідорів, злита
- 1 (10 унцій) пакет замороженого нарізаного шпинату, розмороженого та відцідженого
- 1 щіпка солі і перцю за смаком
- 3 унції сиру рокфор
Приготування
- Нагріти оливкову олію в сковороді на середньому вогні і обсмажити цибулю до готовності. Додати помідори та шпинат і продовжувати готувати, поки шпинат не зів’яне. Посолити і поперчити. Додайте сир Рокфор і дайте йому трохи розплавитися перед подачею на стіл.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
157 | Калорії |
10g | Жир |
8g | Вуглеводи |
8g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживну цінність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 157 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жиру 10г | 13% |
Насичені жири 5г | 23% |
Холестерин 19мг | 6% |
Натрій 597мг | 26% |
Загальний вуглевод 8г | 3% |
Харчові волокна 3г | 11% |
Всього цукрів 4г | |
Білок 8г | |
Вітамін С 13мг | 64% |
Кальцій 270мг | 21% |
Залізо 4мг | 21% |
Калій 416 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com