Швидкі рибні тако

Цей простий, але дуже смачний рецепт має приємну пікантність і є домашнім улюбленцем. Дуже смачно!

Опубліковано 3 серпня 2011 року

Додати фото 39

Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• ¼ склянки нежирної сметани
• 2 столові ложки соку лайма
• сіль і чорний мелений перець за смаком
• 1 перець халапеньо, розрізаний навпіл уздовж
• 2 ½ склянки подрібненої червонокачанної капусти
• 4 зелені цибулини, тонко нарізані
• 2 столові ложки оливкової олії
• 1 фунт філе тілапії, нарізане смужками
• 8 (6 дюймів) борошняних коржів
• ½ склянки подрібненої свіжої кінзи

Приготування

1. Змішати сметану і сік лайма у великій мисці; приправити сіллю і чорним перцем. Зарезервуйте приблизно половину суміші в іншій мисці для подачі. Половину перцю халапеньо подрібнити, другу половину залишити на потім. Капусту, зелену цибулю та половину перцю халапеньо перемішати зі сметаною, що залишилася, доки салат не буде добре перемішаний.

Поживна цінність (на одну порцію)

416	Калорії
15g	Жир
39g	Вуглеводи
30g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 416
% добової норми* *Добова потреба
Загальний вміст жиру 15г	19%
Насичені жири 4г	18%
Холестерин 48 мг	16%
Натрій 481мг	21%
Всього вуглеводів 39г	14%
Харчові волокна 4г	13%
Всього цукрів 4г
Білок 30г
Вітамін С 35мг	174%
Кальцій 170мг	13%
Залізо 3мг	17%
Калій 775мг	16%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com