Сирні чіпси з броколі та цвітної капусти

Цей рецепт ідеально підійде для тих, хто любить перекусити протягом дня, але не хоче набрати надмірну кількість вуглеводів. Ці картопляні палички не тільки низьковуглеводні і смачні, вони також дуже прості у приготуванні! Ви можете взяти їх з собою на роботу або під час подорожі. Ці смачні тости наповнені клітковиною та поживними речовинами, вони будуть тримати вас ситими та енергійними протягом багатьох годин. Таким чином, у вас більше не буде причин тягнутися за пакетом картопляних чіпсів!

Опубліковано 27 червня 2018 року
Додати фото 1

Загальний час:
1 год 5 хв
20 порцій
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 1 головка броколі, розбита на суцвіття
• ½ головки цвітної капусти, розбитої на суцвіття
• 1 ½ склянки подрібненої мексиканської сирної суміші
• ½ склянки кокосового борошна
• 1 столова ложка цибулевого порошку
• 1 чайна ложка часникового порошку
• ½ чайної ложки солі
• ½ чайної ложки чорного меленого перцю
• 3 яйця

Приготування

1. Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C). Застелити деко пергаментним папером.

Примітка кухаря:

Перед випіканням ви можете збризнути тости оливковою олією.

Харчова цінність (на порцію)

60	Калорії
4g	Жири
3g	Вуглеводи
4g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживну цінність
Кількість порцій на рецепт 20
Калорії 60
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 4 г	5%
Насичені жири 3 г	13%
Холестерин 38 мг	13%
Натрій 156мг	7%
Загальний вуглевод 3г	1%
Харчові волокна 1г	3%
Загальний цукор 1г
Білок 4г
Вітамін С 20мг	101%
Кальцій 80мг	6%
Залізо 0мг	2%
Калій 114 мг	2%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com