Смачні буріто з чорної квасолі рецепт
Смачні буріто з чорної квасолі
Ці буріто з чорної квасолі настільки смачні, що вам захочеться їсти їх щовечора!
Оновлено 14 вересня 2022 р.
Додати фото 68
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 2 (10-дюймові) борошняні коржі
- 2 столові ложки рослинної олії
- 1 невелика цибулина, нарізана
- ½ червоного болгарського перцю, нарізаного
- 1 чайна ложка подрібненого часнику
- 1 чайна ложка подрібненого перцю халапеньо
- 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, промита і відціджена
- 3 унції вершкового сиру, нарізаного кубиками
- ½ чайної ложки солі
- 2 столові ложки подрібненої свіжої кінзи
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Загорніть коржі у фольгу.
Викладіть ложкою начинку в лінію через середину кожної тортильї. Скласти протилежні краї тортильї, щоб перекрити начинку. Поверніть 1 з протилежних країв навколо начинки, створюючи буріто. Подавати до столу негайно.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 692 | Калорії |
| 36g | Жир |
| 70g | Вуглеводи |
| 21g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 692 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 36г | 46% |
| Насичені жири 13г | 63% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрій 1803мг | 78% |
| Всього вуглеводів 70г | 26% |
| Харчові волокна 15г | 53% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 21г | |
| Вітамін С 42мг | 211% |
| Кальцій 204мг | 16% |
| Залізо 8мг | 42% |
| Калій 296 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com