Смажені в духовці списи з кабачків
Смажені в духовці списи з кабачків
Запечені в духовці кабачкові списи є більш здоровою альтернативою картоплі фрі.
Опубліковано 5 червня 2011 року
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- оливкова олія кулінарний спрей
- 2 великих яєчних білка
- ⅓ склянки знежиреного молока
- 2 скибочки цільнозернового хліба з хрусткою скоринкою (товщиною 1/2 дюйма)
- 1 чайна ложка меленої паприки
- 1 чайна ложка сушеного чебрецю
- 1 чайна ложка цибулевого порошку
- ½ чайної ложки часникового порошку
- ⅛ чайної ложки кайенского перцю
- 2 середніх кабачка
- 1 середній жовтий патисон
- ½ склянки нежирної сметани
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 2 чайні ложки гострого соусу (наприклад, Луїзіана®)
- ¼ чайної ложки морської солі
- 1 середній лимон, нарізаний часточками
Приготування
- Розігріти духовку до 450 градусів F (230 градусів C). Покрийте велике антипригарне деко кулінарним спреєм.
Примітка кухаря:
За бажанням використовуйте хліб зі зниженою калорійністю.
Харчова цінність (на порцію)
| 127 | Калорії |
| 5g | Жир |
| 18g | Вуглеводи |
| 7g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 127 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 5 г | 6% |
| Насичені жири 3 г | 13% |
| Холестерин 12 мг | 4% |
| Натрій 287 мг | 12% |
| Загальний вуглевод 18г | 6% |
| Харчові волокна 5г | 16% |
| Загальний цукор 4г | |
| Білок 7г | |
| Вітамін С 43 мг | 216% |
| Кальцій 123мг | 9% |
| Залізо 3мг | 17% |
| Калій 558мг | 12% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com