Сом з горіхами рецепт з пеканом
Сом з горіхом пекан
Чудовий сом, запечений з кукурудзяною скоринкою та посипаний подрібненим горіхом пекан.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 4
Загальний час приготування:
5 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ½ склянки кукурудзяного борошна
- 1 чайна ложка солі
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
- 1 ¼ фунта сома
- 3 столові ложки рослинної олії
- ½ склянки пекан, дрібно подрібнений
- 5 часточок лимона, для прикраси
- 5 гілочок свіжої петрушки, для прикраси
Приготування
- Розігріти духовку до 500 градусів F (260 градусів C).
Поживна цінність (на одну порцію)
| 372 | Калорії |
| 26g | Жир |
| 16g | Вуглеводи |
| 21g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 5 | |
| Калорії 372 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 26 г | 33% |
| Насичені жири 4г | 21% |
| Холестерин 53мг | 18% |
| Натрій 542 мг | 24% |
| Загальний вуглевод 16г | 6% |
| Харчові волокна 3г | 12% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 21г | |
| Вітамін С 49мг | 243% |
| Кальцій 67мг | 5% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 585мг | 12% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com