Soyrizo®, яєчний та вегетаріанський хеш
Soyrizo®, яєчний та вегетаріанський хеш
Чудовий, смачний сніданок, сповнений корисних інгредієнтів. Я люблю додавати яйця некруто і просто акуратно складати в Soyrizo® до повної готовності, але ви можете приготувати яйця будь-яким способом, який вам подобається.
Опубліковано 24 січня 2021 р.
Додати фото 1
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 столова ложка оливкової олії або за потребою
- 1 середня цибулина, нарізана
- 1 середня морква, нарізана
- 1 середній кабачок, нарізаний
- 1 склянка нарізаного шпинату
- 1 (12 унцій) упаковка соєвого чорізо, подрібненого
- 1 столова ложка вершкового масла або за потребою
- 4 великих яйця
- сіль і свіжомелений чорний перець за смаком
Приготування
- Нагрійте велику сковороду на середньому вогні і додайте в гарячу сковороду оливкову олію. Готувати цибулю, моркву та цукіні до легкого розм’якшення, приблизно 5 хвилин. Додайте нарізаний шпинат і готуйте 2 хвилини.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 345 | Калорії |
| 23g | Жир |
| 17g | Вуглеводи |
| 21g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 345 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 23 г | 30% |
| Насичені жири 6г | 32% |
| Холестерин 194мг | 65% |
| Натрій 987мг | 43% |
| Загальний вуглевод 17г | 6% |
| Харчові волокна 4г | 14% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 21г | |
| Вітамін С 13мг | 67% |
| Кальцій 54мг | 4% |
| Залізо 1мг | 8% |
| Калій 327 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com