Суботні чорничні млинці

Ми з дружиною готуємо ці млинці щосуботи вранці. Ми створили цей рецепт після багатьох тижнів спроб і помилок. Ми хотіли знайти спосіб насолодитися улюбленим сніданком без почуття провини! Ми часто змінюємо інгредієнти і додаємо інші свіжі фрукти, і я закликаю вас робити те ж саме!

Опубліковано 30 червня 2016 року
Додати фото 7

Загальний час:
6 млинців
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 склянка вівсяних висівок
• ½ склянки цільнозернового борошна
• ⅓ склянки мюслі
• 1 чайна ложка розпушувача
• ¼ чайної ложки меленої кориці
• 1 яблуко, очищене від шкірки та серцевини
• 1 банан
• ¾ склянки молока
• 1 яйце
• 1 чайна ложка ванільного екстракту або за смаком
• 1 склянка свіжої чорниці

Приготування

1. Змішайте вівсяні висівки, борошно, мюслі, розпушувач і корицю в мисці.

Поживна цінність (на порцію)

357	Калорії
9g	Жир
69g	Вуглеводи
15g	Білок

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 3
Калорії 357
% добової норми* *Добова потреба
Загальний вміст жирів 9 г	12%
Насичені жири 2г	12%
Холестерин 67 мг	22%
Натрій 218 мг	9%
Всього вуглеводів 69г	25%
Харчові волокна 12г	43%
Загальний цукор 21г
Білок 15г
Вітамін С 11мг	53%
Кальцій 216мг	17%
Залізо 4мг	21%
Калій 676мг	14%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com