Тако мікс з чорною квасолею рецепт
Тако Мікс з чорною квасолею
Мої діти з’їдають цю начинку, і вона має перевагу в тому, що її легко приготувати і вона також поживна! Подавайте з тако, прикрасивши зверху салатом і сиром. Моє улюблене використання – на салаті тако з сиром, смужками тортильї, сальсою, заправкою ранчо, салатом ромен та перцем. Дуже смачно!
Опубліковано 26 лютого 2020 р.
Додати фото 19
Загальний час приготування:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 фунт нежирного яловичого фаршу
- 1 (19 унцій) банка чорної квасолі, промита і злита
- ½ склянки сальси
- ¼ склянки води
- 2 столові ложки суміші приправ для тако
Вказівки
- Нагріти велику сковороду на середньому вогні. Готувати і помішувати яловичину на гарячій сковороді, поки вона не підрум’яниться і не стане розсипчастою, від 5 до 7 хвилин.
Харчова цінність (на порцію)
182 | Калорії |
7g | Жир |
14g | Вуглеводи |
15g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 8 | |
Калорії 182 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жирів 7 г | 9% |
Насичені жири 3 г | 14% |
Холестерин 37 мг | 12% |
Натрій 554 мг | 24% |
Загальний вуглевод 14г | 5% |
Харчові волокна 5г | 18% |
Загальний цукор 1г | |
Білок 15г | |
Вітамін С 2 мг | 11% |
Кальцій 33мг | 3% |
Залізо 2мг | 13% |
Калій 389 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com