Тако Мікс з чорною квасолею

Мої діти з’їдають цю начинку, і вона має перевагу в тому, що її легко приготувати і вона також поживна! Подавайте з тако, прикрасивши зверху салатом і сиром. Моє улюблене використання – на салаті тако з сиром, смужками тортильї, сальсою, заправкою ранчо, салатом ромен та перцем. Дуже смачно!

Опубліковано 26 лютого 2020 р.
Додати фото 19

Загальний час приготування:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 фунт нежирного яловичого фаршу
• 1 (19 унцій) банка чорної квасолі, промита і злита
• ½ склянки сальси
• ¼ склянки води
• 2 столові ложки суміші приправ для тако

Вказівки

1. Нагріти велику сковороду на середньому вогні. Готувати і помішувати яловичину на гарячій сковороді, поки вона не підрум’яниться і не стане розсипчастою, від 5 до 7 хвилин.

Харчова цінність (на порцію)

182	Калорії
7g	Жир
14g	Вуглеводи
15g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 182
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 7 г	9%
Насичені жири 3 г	14%
Холестерин 37 мг	12%
Натрій 554 мг	24%
Загальний вуглевод 14г	5%
Харчові волокна 5г	18%
Загальний цукор 1г
Білок 15г
Вітамін С 2 мг	11%
Кальцій 33мг	3%
Залізо 2мг	13%
Калій 389 мг	8%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com