Тако з тілапії на грилі рецепт
Тако з тілапії на грилі
Ці тако з тілапії на грилі – це рецепт, який я вдосконалював протягом декількох років. Вони традиційні, корисні і трохи гострі. Смачного!
Опубліковано 28 вересня 2019 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 40 хв
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 склянка ріпакової олії
- ¾ склянки подрібненої свіжої кінзи
- 4 перці халапеньо, подрібнені або за смаком
- 2 столові ложки порошку чилі
- 2 лайма, сік
- 1 столова ложка солі
- чорний мелений перець за смаком
- 1 фунт свіжого філе тілапії
Вершковий соус Хабанеро
- 1 склянка мексиканських вершків
- 1 щіпка перцевого соусу хабанеро або за смаком
- 10 (10 дюймів) борошняних коржів
- ¼ середнього качана зеленої капусти, нашаткованої
- ½ червоної цибулі, нарізаної соломкою
- 2 пучки зеленої цибулі, дрібно нарізані
- ¾ склянки подрібненої свіжої кінзи
- 1 склянка сальси
- 3 лайма, четвертинки
Приготування
- Змішати у великій мисці ріпакову олію, кінзу, перець халапеньо, порошок чилі, сік лайма, сіль і чорний перець для маринаду. Дати настоятися не менше 30 хвилин. Додати філе тилапії і маринувати в суміші від 30 хвилин до 1 години.
Поради кухаря:
Інгредієнти для маринаду можна змішати за день до приготування.
За бажанням можна використовувати перець серрано замість перцю халапеньо.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 591 | Калорії |
| 38g | Жир |
| 49g | Вуглеводи |
| 18g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 10 | |
| Калорії 591 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 38г | 49% |
| Насичені жири 9г | 45% |
| Холестерин 49мг | 16% |
| Натрій 1361мг | 59% |
| Всього вуглеводів 49г | 18% |
| Харчові волокна 6г | 23% |
| Всього цукрів 6г | |
| Білок 18г | |
| Вітамін С 33мг | 167% |
| Кальцій 176мг | 14% |
| Залізо 4мг | 22% |
| Калій 655мг | 14% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com