Тако з риби тилапії з салатом з кінзи та лайму

Це мій власний рецепт, який я розробив після того, як спробував кілька інших рецептів. Ці рибні тако з тилапії готуються швидко, легко і смачно. Моя сім’я їх обожнює! Прикрасьте нарізаними кубиками помідорами, кукурудзою, авокадо, червоною цибулею та мексиканським сиром.

Оновлено 14 січня 2022 р.
Додати фото 1

Загальний час:
8 рибних тако
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• кулінарний спрей

• ¼ склянки грецького йогурту
• ¼ склянки знежиреного майонезу
• 4 столові ложки соку лайма
• 3 столові ложки нарізаної кубиками червоної цибулі
• 1 столова ложка рисового оцту
• 1 столова ложка сушеної кінзи
• ¼ чайної ложки гострого соусу
• ½ чайної ложки солі
• ¼ чайної ложки меленого порошку анчо чилі
• 3 склянки шаткованої капусти

• 1 ½ фунта філе тілапії
• 2 столові ложки соку лайма
• 1 чайна ложка меленого кмину
• ½ чайної ложки паприки
• ⅛ чайної ложки солі
• ⅛ чайна ложка часникового порошку
• 8 (8 дюймів) борошняних коржів

Вказівки

1. Встановіть решітку духовки приблизно в 6 дюймах від джерела тепла і розігрійте бройлер духовки. Застеліть форму для випікання алюмінієвою фольгою. Щедро обприскати кулінарним спреєм.

Примітки кухаря:

Ви можете використовувати будь-яку білу рибу замість тілапії.

Використовуйте тортильї будь-якого розміру, який ви віддаєте перевагу.

Сметану можна замінити грецьким йогуртом.

Поживна цінність (на одну порцію)

288	Калорії
7g	Жир
33g	Вуглеводи
23g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 288
% добової норми* *Добова потреба
Загальний вміст жирів 7 г	8%
Насичені жири 2г	8%
Холестерин 33 мг	11%
Натрій 647 мг	28%
Загальний вуглевод 33г	12%
Харчові волокна 3г	9%
Загальний цукор 4г
Білок 23г
Вітамін С 16 мг	80%
Кальцій 115мг	9%
Залізо 2мг	13%
Калій 513мг	11%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com