Тіфін на зелені рецепт
Тіфін на зелені
Незалежно від того, чи перебуваєте ви на полі для гольфу, в парку або навіть на роботі, цей тримач для тіффінів/бенто-боксів – це все, що вам знадобиться для чудового здорового обіду, який містить бутерброд із зеленим шпинатом та шинкою, мікс зеленого салату та салат із зеленого винограду.
Опубліковано 19 червня 2020 року
Додати фото 2
Загальний час:
1 бенто-бокс
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 (6 дюймів) цільнозерновий бутерброд круглий, розколотий
- 2 тонкі скибочки шварцвальдської шинки або за смаком
- ¼ склянки дитячого шпинату або за смаком
- 1 склянка змішаної салатної зелені або за смаком
- 2 столові ложки салатної заправки або за смаком
Салат із зеленого винограду
- 2 столові ложки вершкового сиру, розм’якшеного
- 2 столові ложки сметани
- 2 чайні ложки білого цукру
- ⅛ чайної ложки ванільного екстракту
- 1 склянка зеленого винограду без кісточок
- 1 столова ложка подрібненого горіха пекан
- 1 чайна ложка коричневого цукру
Приготування
- Наповніть бутербродний круг шинкою та шпинатом.
Примітка редактора:
Рецепт салату “Зелений виноград” від Allrecipes.
Харчова цінність (на порцію)
| 691 | Калорії |
| 36g | Жир |
| 85g | Вуглеводи |
| 16g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживні речовини | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 691 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 36г | 46% |
| Насичені жири 14г | 69% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрій 1209мг | 53% |
| Всього вуглеводів 85г | 31% |
| Харчові волокна 8г | 30% |
| Всього цукрів 44г | |
| Білок 16г | |
| Вітамін С 36мг | 178% |
| Кальцій 134мг | 10% |
| Залізо 4мг | 23% |
| Калій 808мг | 17% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com