Тилапія на грилі з апельсиновою сальсою
Тилапія на грилі з апельсиновою сальсою
Тилапія готується на грилі в приміщенні, а зверху подається соковитий і злегка гострий апельсиновий соус сальса. Ідеально підходить для тих, хто дотримується низьковуглеводної дієти.
Опубліковано 9 січня 2006 року
Додати фото 6
Додатковий час:
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 апельсин, очищений і нарізаний невеликими шматочками
- 2 зелені цибулини, нарізані кубиками
- ½ перцю халапеньо, очищений від насіння і нарізаний кубиками
- 4 (6 унцій) філе тилапії
- ½ лимона, сік або більше за смаком
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 1 чайна ложка вершкового масла
- 1 чайна ложка олії
Приготування
- Змішайте шматочки апельсина, зелену цибулю і перець халапеньо в невеликій мисці. Дати постояти, поки аромати не змішаються, приблизно 10 хвилин.
Харчова цінність (на порцію)
212 | Калорії |
5g | Жир |
7g | Вуглеводи |
35g | Білок |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 212 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жирів 5 г | 6% |
Насичені жири 1г | 6% |
Холестерин 64 мг | 21% |
Натрій 122 мг | 5% |
Загальний вуглевод 7г | 3% |
Харчові волокна 2г | 7% |
Загальний цукор 4г | |
Білок 35г | |
Вітамін С 37мг | 187% |
Кальцій 84 мг | 6% |
Залізо 1мг | 3% |
Калій 805мг | 17% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com