Тилапія на грилі з апельсиновою сальсою

Тилапія готується на грилі в приміщенні, а зверху подається соковитий і злегка гострий апельсиновий соус сальса. Ідеально підходить для тих, хто дотримується низьковуглеводної дієти.

Опубліковано 9 січня 2006 року
Додати фото 6

Додатковий час:
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 апельсин, очищений і нарізаний невеликими шматочками
• 2 зелені цибулини, нарізані кубиками
• ½ перцю халапеньо, очищений від насіння і нарізаний кубиками
• 4 (6 унцій) філе тилапії
• ½ лимона, сік або більше за смаком
• сіль і чорний мелений перець за смаком
• 1 чайна ложка вершкового масла
• 1 чайна ложка олії

Приготування

1. Змішайте шматочки апельсина, зелену цибулю і перець халапеньо в невеликій мисці. Дати постояти, поки аромати не змішаються, приблизно 10 хвилин.

Харчова цінність (на порцію)

212	Калорії
5g	Жир
7g	Вуглеводи
35g	Білок

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 212
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 5 г	6%
Насичені жири 1г	6%
Холестерин 64 мг	21%
Натрій 122 мг	5%
Загальний вуглевод 7г	3%
Харчові волокна 2г	7%
Загальний цукор 4г
Білок 35г
Вітамін С 37мг	187%
Кальцій 84 мг	6%
Залізо 1мг	3%
Калій 805мг	17%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com