Тофу зі свининою та місо

Це чудова страва, яка дуже добре поєднується з гарячим рисом, приготованим на пару. До того ж готується дуже швидко і просто.

Оновлено 8 серпня 2022 р.
Додати фото 2

Загальний час приготування:
3 порції
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• ⅓ склянки місо-пасти
• ½ склянки води
• 1 столова ложка кунжутної олії
• ¼ склянки подрібненої зеленої цибулі, біла і зелена частини відокремлені
• ⅓ склянки свинячого фаршу
• 1 (14 унцій) упаковка тофу, нарізаного кубиками

Приготування

1. Збийте місо у воді до повного розчинення; відставте в сторону. Нагріти кунжутну олію в сковороді або воке на середньо-сильному вогні. Обсмажити білі частини зеленої цибулі, поки вони не стануть світлими та ароматними, від 30 секунд до 1 хвилини. Додайте м’ясний фарш і готуйте кілька хвилин до майже повної готовності.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

262	Калорії
17g	Жир
11g	Вуглеводи
19g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 3
Калорії 262
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жирів 17г	22%
Насичені жири 3г	17%
Холестерин 19мг	6%
Натрій 1164мг	51%
Загальний вуглевод 11г	4%
Харчові волокна 2г	8%
Загальний цукор 3г
Білок 19г
Вітамін С 2 мг	9%
Кальцій 485мг	37%
Залізо 8мг	45%
Калій 318 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com