Тонка фарширована курка рецепт
Тонка фарширована курка
Цей нежирний рецепт складається з фаршированих курячих грудок без шкіри та кісток, змішаних з небесною, але легкою начинкою з артишоків, грибів, каперсів та білого вина, запечених до утворення хрусткої скоринки з хрусткою верхівкою.
Опубліковано 13 квітня 2020 року
Загальний час:
1 8-дюймова квадратна сковорода
Перейти до фактів про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 курячі грудки без шкіри, без кісток, обрізані
- ½ склянки розкришеного знежиреного сиру перець Джек
- ¼ чайної ложки солі
- ¼ чайної ложки білого меленого перцю
- 12 унцій артишоків у воді
- 12 унцій консервованих грибних шматочків
- ½ склянки білого вина, розділеного
- ¼ склянки каперсів
- 1 чайна ложка сушеного базиліка
- 1 чайна ложка сушеного розмарину
- 1 (10,75 унції) банка курячого бульйону зі зниженим вмістом жиру
- ½ склянки суміші для фарширування тостів мельба
- оливкова олія для приготування їжі
Вказівки
- Розігріти духовку до 365 градусів F (185 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 389 | Калорії |
| 12g | Жир |
| 40g | Вуглеводи |
| 25g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 389 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 12 г | 16% |
| Насичені жири 5г | 24% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрій 2294мг | 100% |
| Всього вуглеводів 40г | 15% |
| Харчові волокна 6г | 23% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 25г | |
| Вітамін С 12мг | 59% |
| Кальцій 156мг | 12% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 345 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com