Тріска в кунжутній скоринці зі стручковим горошком, смажена на повітрі рецепт
Тріска в кунжутній скоринці з цукровим горошком, смажена на повітрі
Філе тріски злегка вкрите кунжутною скоринкою і обсмажене на повітрі за цим легким рецептом з додаванням цукрового горошку та часточок апельсина.
Оновлено 7 січня 2022 року
Додати фото 2
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 4 (5 унцій) філе тріски
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 3 столові ложки вершкового масла, розтопленого
- 2 столові ложки кунжуту
- рослинна олія
- 2 (6 унцій) пакети цукрового горошку
- 3 зубчики часнику, тонко нарізані
- 1 середній апельсин, нарізаний часточками
Вказівки
- Змастіть кошик фритюрниці рослинною олією і розігрійте до 400 градусів F (200 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 364 | Калорії |
| 15g | Жир |
| 23g | Вуглеводи |
| 31g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 364 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 15г | 19% |
| Насичені жири 6г | 32% |
| Холестерин 75 мг | 25% |
| Натрій 202мг | 9% |
| Загальний вуглевод 23г | 8% |
| Харчові волокна 6г | 22% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 31г | |
| Вітамін С 47мг | 236% |
| Кальцій 170мг | 13% |
| Залізо 3мг | 16% |
| Калій 680мг | 14% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com