Вальдорфський курячий салат в бенто-боксі рецепт
Вальдорфський курячий салат в бенто-боксі
Смак вальдорфського салату, але у вигляді курячої салатної упаковки, відокремленої в бентобокс, щоб не розмокнути!
Оновлено 30 березня 2020 року
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
1 бенто-коробка
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 столова ложка оливкової олії
- ¾ склянки подрібненої курячої грудки без кісток
- ¼ склянки червоного винограду без кісточок, розрізаного навпіл
- ½ стебла селери, нарізаної кубиками
- 2 столові ложки майонезу
- 1 щіпка сушеного естрагону, або за смаком
- 1 щіпка солі за смаком
- 1 борошняна коржик
- 1 невелике яблуко, очищене від серцевини і нарізане
- 1 чайна ложка подрібнених волоських горіхів, або за смаком
Приготування
- Нагріти олію в сковороді на середньому вогні. Обсмажити курку в гарячій олії, поки вона не підрум’яниться і не стане рожевою, приблизно 8 хвилин. Зняти з вогню і дати охолонути, приблизно 10 хвилин.
Примітки кухаря:
Ви можете використовувати попередньо приготовані кубики курячої грудки для більш швидкого приготування.
Ви можете використовувати тортилью з цільнозернового або простого борошна.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 769 | Калорії |
| 45g | Жир |
| 51g | Вуглеводи |
| 41g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 769 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 45 г | 58% |
| Насичені жири 7г | 37% |
| Холестерин 106мг | 35% |
| Натрій 648мг | 28% |
| Всього вуглеводів 51г | 19% |
| Харчові волокна 5г | 18% |
| Всього цукрів 18г | |
| Білок 41г | |
| Вітамін С 10мг | 50% |
| Кальцій 72мг | 6% |
| Залізо 4мг | 20% |
| Калій 638мг | 14% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com