Вегетаріанські бутерброди для сніданку

Смачні бутерброди для сніданку з овочевою начинкою. Я роблю їх великими партіями і зберігаю в морозильній камері. Вийміть один напередодні ввечері і дайте розморозитися в холодильнику. Вранці просто намажте і у вас буде смачний гарячий сніданок.

Опубліковано 21 грудня 2019 року

Загальний час:
4 бутерброди
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• кулінарний спрей з оливковою олією
• 4 вегетаріанські ковбасні котлети
• 4 унції свіжих грибів, нарізаних
• ¾ склянки дрібно нарізаного свіжого шпинату
• 2 зубчики часнику, подрібнені
• ½ чайної ложки італійської приправи
• 1 щіпка порошку чилі, або за смаком
• 1 щіпка кайенского перцю, або за смаком
• сіль і чорний мелений перець за смаком
• 1 склянка яєчних білків
• ½ склянки нежирного вершкового сиру
• 4 англійські кекси, розрізані і підсмажені

Приготування

1. Збризніть антипригарну сковороду кулінарним спреєм і поставте на середній вогонь. Готувати котлети до повного прогрівання, по 4-5 хвилин з кожного боку. Перекласти на тарілку.

Примітки кухаря:

За бажанням замість рідких яєчних білків можна замінити 4 цілих яйця, злегка збитих.

За бажанням використовуйте нежирний вершковий сир.

Поживна цінність (на порцію)

346	Калорії
14g	Жир
34g	Вуглеводи
23g	Білок

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 346
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 14 г	18%
Насичені жири 5г	24%
Холестерин 18 мг	6%
Натрій 772мг	34%
Всього вуглеводів 34г	12%
Харчові волокна 2г	6%
Загальний цукор 1г
Білок 23г
Вітамін С 3 мг	15%
Кальцій 173мг	13%
Залізо 3мг	18%
Калій 276 мг	6%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтеся дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com