Вегетаріанські кабачкові човники
Вегетаріанські кабачкові човники
Це один з моїх улюблених швидких і дешевих рецептів вегетаріанських човників з кабачків, який спочатку прийшов з іншого рецепта, який я знайшов. Я готувала його кілька разів як основну страву і як гарнір, і він мені так сподобався, що я вирішила поділитися ним на АР. Дякую оригінальному блогеру за те, що поділився!
Оновлено 14 січня 2022 року
Загальний час:
6 кабачкових човників
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- антипригарний кулінарний спрей
- 3 кабачки
- ¼ склянки оливкової олії
- 3 зубчики часнику, подрібнені
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 1 пінта виноградних помідорів, розрізаних навпіл
- 1 склянка сухих хлібних крихт
- 1 склянка подрібненого сиру моцарела
- 1 крапля оливкової олії
- ¼ склянки подрібненого сиру пармезан
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Збризніть форму для випікання антипригарним кулінарним спреєм.
Примітка кухаря:
Замість моцарели можна використовувати подрібнений сир Фонтіна.
Харчова цінність (на порцію)
| 503 | Калорії |
| 31g | Жир |
| 37g | Вуглеводи |
| 20g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 3 | |
| Калорії 503 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 31 г | 40% |
| Насичені жири 9г | 47% |
| Холестерин 26 мг | 9% |
| Натрій 736мг | 32% |
| Всього вуглеводів 37г | 13% |
| Харчові волокна 4г | 15% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 20г | |
| Вітамін С 40мг | 200% |
| Кальцій 464мг | 36% |
| Залізо 3мг | 16% |
| Калій 619мг | 13% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com