Вівсянка Quaker® з пряними травами
Вівсянка Quaker® з пряними травами
Почніть свій ранок з цієї модної вівсянки з пряними травами. Приправлена травами і доповнена круто звареним яйцем, ця вівсянка стане хітом для всієї родини.
Опубліковано 19 вересня 2016 року
Додати фото 1
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 4 (28 г) пакети вівсяних пластівців швидкого приготування Quaker® Regular
- 2 ⅔ склянки знежиреного молока
- ¼ склянки подрібненого білого сиру Чеддер або моцарела
- 2 столові ложки подрібненої свіжої петрушки або зеленої цибулі, розділені
- ½ склянки розрізаних навпіл помідорів черрі
- ½ склянки огірка, нарізаного кубиками
- 2 зварених круто яйця, розрізані на чверті
- по ¼ чайної ложки солі і перцю
Приготування
- Приготуйте вівсяні пластівці на молоці в окремих мисках, придатних для використання в мікрохвильовій печі, відповідно до інструкцій на упаковці. У кожну порцію додайте 1 ст.л. (15 мл) сиру та 1 ч.л. (5 мл) петрушки.
Поради
Порада: За бажанням подавати з гострим соусом.
Порада: зверху покладіть залишки варених нарізаних овочів, таких як броколі, спаржа або патисони.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 227 | Калорії |
| 7g | Жир |
| 29g | Вуглеводи |
| 15g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 227 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 7 г | 9% |
| Насичені жири 3 г | 14% |
| Холестерин 103 мг | 34% |
| Натрій 436мг | 19% |
| Всього вуглеводів 29г | 11% |
| Харчові волокна 2г | 9% |
| Всього цукрів 8г | |
| Білок 15г | |
| Вітамін С 7 мг | 35% |
| Кальцій 273 мг | 21% |
| Залізо 1мг | 4% |
| Калій 361 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com