Запечена тихоокеанська риба під соусом з кропом рецепт
Запечена тихоокеанська тилапія з кроповим соусом
Запечена тілапія, приправлена каджунським перцем та цитрусовими, подається з вершковим соусом зі свіжого кропу та лимону.
Оновлено 19 липня 2022 р.
Додати фото 73
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 4 (4 унції) філе тілапії
- сіль і перець за смаком
- 1 столова ложка каджунської приправи або за смаком
- 1 лимон, тонко нарізаний
- ¼ склянки майонезу
- ½ склянки сметани
- ⅛ чайної ложки часникового порошку
- 1 чайна ложка свіжого лимонного соку
- 2 столові ложки подрібненого свіжого кропу
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Злегка змастіть форму для випікання 9×13 дюймів.
Поки риба запікається, змішайте майонез, сметану, часниковий порошок, лимонний сік і кріп в невеликій мисці. Подавати з тилапією.
Поживна цінність (на одну порцію)
284 | Калорійність |
19g | Жир |
6g | Вуглеводи |
25g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 284 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жирів 19 г | 24% |
Насичені жири 6г | 29% |
Холестерин 59 мг | 20% |
Натрій 501мг | 22% |
Загальний вуглевод 6г | 2% |
Харчові волокна 2г | 5% |
Загальний цукор 0г | |
Білок 25г | |
Вітамін С 25мг | 124% |
Кальцій 90мг | 7% |
Залізо 1мг | 3% |
Калій 576мг | 12% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com